SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za mało jesz

  • masowa 100% !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Potrzebujesz przede wszyskim dobrej diety z duzą porcją węgli(+500-1000kcal ponad norme) dobrego treningu(Każda partia raz/tyg) oraz duzo czasu. 6 miesiecy to za mało.. o wiele za mało Ja polecam Ci taki system: Pon. Klatka + Triceps + brzuch Sr. Plecy + Biceps + Przedramie Pt. Barki + Nogi Sobota i niedziela wolne choć możesz w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2006-04-14 13:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • By wreszcie nabrać masy... jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozumiem że się zdrowo odżywiasz ale myśle że problem tkwi właśnie że za mało tego zdrowego jedzenia jesz, chcesz przytyć to trzeba więcej wepchać w siebie poprostu, poczytaj artykuły w odżywaniu z odpowiednią dietą z bilansem dodatnim nie ma siły żeby nie przytyć. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4275 Data: 2007-02-07 21:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prawdę mówiąc to średnia ta dieta. Zdecydowanie za dużo ww, a za mało białka. Pierwszy posiłek w miarę ok-bo to ww złożone i nabiał, ale na Twoim miejscu makaron itp zamieniłabym na coś o większej zawartości błonnika. Musli jest szybsze niż gotowanie kaszy, czy makaronu a na sniadanie bardziej odpowiednie. Drugie sniadanie ok, choć przydałoby się [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-21 15:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Natki Pietruszki

    Post
    Ladies SFD

    potknięcia wynikają pewnie z tego, że właśnie za mało kcal jesz i albo trzymasz rygor i fisiujesz, albo odpuszczasz zupełnie i zero kontroli nad jedzeniem.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2018-11-15 14:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik - makrosy, kaloryka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś za chudy, przydałaby się dobra masa, minimum pare miesięcy, a waga nie leci bo jesz za mało - spowalniasz metabolizm na własne życzenie, za mało kręcisz aerobów, być może źle dobrane makro i produkty. Przy Twoich parametrach ustawiłbym 180B 240W 70T i dodał 4x w tygodniu 40 min cardio + 1-2x interwały po 20-25 minut. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2016-01-30 00:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozmowy na temat Ostrowi

    Post
    Odżywki i suplementy

    "co powoduje ze tak naprawde "oplacalnosc" przyjmowania tej odzywki jest tylko i wylacznie wtedy gdy bierze sie ja sama z woda, lub dodaje do jakiejs potrawy, gdyz jakiekolwiek "pogarszanie" jej jakosci poprzesz dodawanie mleka i np kakao powoduje ze staje sie to towarem ktory wiecej szkodzi niz pomaga," ej stary [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-24 15:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest oporny, bo jesz stanowczo za mało to się broni. Niektóre dziewczyny na forum (niższe od Ciebie) chudną na 2000kcal a inne na niższych kaloriach. Dlatego ważne jest żebyś wrzuciła zdjęcia całej sylwetki w bikini/bieliźnie. W pozycji neutralnej. Przód, bok, tył.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2015-03-13 15:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strict curl, jedziemy po złoto

    Post
    Po 35 roku życia

    Za mało witamin jesz ,stąd te problemy grypowe-taki teraz okres przeziebień.

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-04 21:05:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z doradzaniem jak nie masz pojęcia. keysha193, tragedia! Po pierwsze: Byłaś na dietach głodówkowych jak piszesz i nic Cię to nie nauczyło. Dalej jesz dużo za mało i robisz sobie krzywdę. To zapotrzebowanie źle policzyłaś, bo żadna dorosła dziewczyna nie powinna jeść mniej niż 1800kcal. Więc koniecznie podbijaj. Po drugie: każdy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2009-08-22 22:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chłopak ale nie wierzyła bym za bardzo w to, że niby się więcej tyje jak się ma chłopaka i traci urodę jak się ma dziewczynkę Dużo zależy od odżywienia organizmu - jesz za mało wapnia to dzieciaczek Ci z zębów/kości "wyciągnie" itp. a że niektóre dużo wymiotują to też pewnie są bardziej "wyjałowione" i gorzej wyglądają. Obli [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 17:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka na mase jest najlepsza?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie powiem nic odkrywczego- zalezy od brakow w odzywianiu. jesli jesz wystarczajaca ilosc cukrow, bialek a za malo zdrowych tłuszczy - to chociazby oliwa z oliwek. jesli za mało proetin - tak waznysz w budowie miesni - odzywka bialkowa, jesli za malo cukrow - odzywka energetyczna lub gainer. jesli zle wybierzesz moze to skonczyc sie nadmiernym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2008-03-15 12:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcje.z czego poucinac? pomozcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nic nie wyrzucaj z diety, bo i tak jesz, jak na mój gust za mało - dorzuciłbym kalorii. Ile jesz warzyw/owoców dziennie? Jak wygląda Twój trening siłowy? W jakiej formie wykonujesz aeroby?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-10-15 09:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD "fakty nie mity" by Rothen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy dobrej ckd waga ogólna spada tylko poczatkowo, pozniej waga wraca do normy , zmieniaja sie tylko proporcje tkanki tł do miesniowej ( oczywiscie nie w przypadku totalnego otluszczenia . Rothen nawet jak na 78kg moimm zdaniem jesz za malo, zwlaszcza po treningu (bialko) i w innych posikach tez (wszak piszesz ze nie zamierzasz sie oszczedzac na [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 13366 Data: 2005-12-29 23:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Skośna ławka też nie jest niezbędna. Opisz swoje zamierzenia a masti na podstawie swojego doświadczenia pomoże Ci tak abyś miał większe efekty z treningów. Być może jesz za mało białka a i trening nie jest odpowiedni. Przy Twoim otłuszczeniu to po tych kilku tygodniach powinieneś mieć już kaloryfer! Gdy byłem w wojsku to robiąc codziennie 5 [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 10:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- ocena i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki, urozmaicasz, stosujesz różne przyprawy, dodatki. Pieczesz, gotujesz, grillujesz. Nie trzeba jeść codziennie tego samego. Posiłki muszą Ci smakować. Jeśli zbrzydły Ci jakieś posiłki, to znaczy, że jesz je za często/za mało urozmaicasz jadłospis. Zajrzyj do działu kuchnia, jest tam masa przepisów na zdrowe, kaloryczne, smaczne jedzenie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2013-06-23 00:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj! Rozpisz porządnie ilość kcal i ilości makroskładników które przybrałeś na kilogram masy ciała, bez tego ani rusz. Skoro masa nie rośnie, jesz za mało! Napisz to, a napewno coś wymyślimy, pozatym napisz jaki masz typ budowy (jestem przy ekto, skoro jesz a nie idzie), co porabiasz na codzień (nie czym się interesujesz, lub czy masz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2011-01-15 23:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do WSO

    Post
    Strength & Endurance

    Za mało warzyw, brak zdrowych tłuszczy (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany). Jesz ryby? Polecam suplementację omega3 i przy takim treningu witaminami i minerałami. Ile pijesz wody? Jesz smacznie?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2013-02-25 21:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Różnicuj. Liczyć nie trzeba, bardziej uważaj na to, co jesz a nie ile. W ramach rozsądku oczywiście, żeby się nie okazało, że jesz dużo za mało.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2012-07-23 00:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki środek wybrać

    Post
    Doping

    Za malo wegli jesz za malo tluszczu moim zdaniem napewno jest blad w odzywianiu.Dwa sprobuj testa aptecznego jak prolongatum i wtedy zobaczysz jak zareagujesz, zneta te mixy moga poprostu byc zle tolerowane przez Twoj organizm.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2022-05-30 17:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weź przejrzyj na oczy jesz jak pro, dawki bijesz jak pro... poświęciłeś 7 lat młodości kulturystyce a to co zrobiłeś to nawet na plaże jest za mało ... jeszcze sobie zdrowie zoraj i zostań impotentem dla 2cm w bicku chłopaki ci dobrze radzą... jak nie ściemniłeś z wynikami siłowymi to idź w tym kierunku bo kulturystą nie będziesz nigdy

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 09:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)